运动相机菜单里面，帧率选项会经常被新手忽略。不少使用者拿到设备，全程使用出厂默认帧率，不去改动这项设置。帧率代表一秒钟视频包含的画面数量，帧率数值不同，播放流畅度、文件体积、慢动作能力都会发生改变。户外骑行、奔跑、滑行这类身体处在快速移动的跑动场景，帧率选择会直接影响成片观感。搞懂不同帧率带来的画面差异，结合拍摄题材调整设置，跑动拍摄就可以拿到顺滑自然的视频。
30 帧属于很通用的标准档位，一秒钟由 30 幅画面组成。拍摄对象运动幅度不大，只是记录风景，缓慢行走记录旅途，30 帧就可以完成任务。文件体量不会过大，存储卡压力更小。播放观感贴合我们日常观看普通视频的感受。如果拍摄过程存在大幅度跑动，画面主体高速运动，继续使用 30 帧录制，播放的时候会出现轻微卡顿感，运动物体看着不够顺滑。
60 帧是跑动场景很推荐选用的档位。一秒钟承载 60 幅画面，画面信息翻倍。人处在奔跑、骑行、山地滑行这类高速移动状态，镜头视野持续快速变化。60 帧可以捕捉更多运动瞬间，播放视频的时候，画面过渡更加连贯顺滑。回看跑动状态录制的素材，画面不会有断断续续的顿挫感受。户外动态题材，优先选用 60 帧，成片的观看体验会有明显提升。
调高帧率会带来对应的变化。同等分辨率条件，帧率越高，视频文件体积越大。一秒钟记录更多画面，需要占用更多存储空间。电池消耗速度也会随之上升。外出长时间持续录制，要留意剩余存储空间以及电量情况。存储卡读写速度也要匹配设置，高速帧率录制，对内存卡性能有更高的要求。
不是所有拍摄都要无脑开到 60 帧。如果拍摄以静态风景，缓慢记录人物为主，没有大幅度运动，继续使用 30 帧就足够。强行开到 60 帧，流畅度提升感知微弱，还无端增加存储压力。出门拍摄，判断本次拍摄主体的运动状态。骑行赶路，徒步快速行进，就切换 60 帧。驻足观景，安静记录周边景色，选用 30 帧。
很多新手会混淆帧率和慢动作。60 帧可以做简单慢放，但达不到丝滑慢动作效果。想要制作慢动作片段，需要把帧率继续拉高。跑动场景普通记录，不需要直接开到 120 帧以上。高帧率模式文件体积会急剧上涨，只留给慢动作特写片段使用。
社交平台分享也可以作为参考依据。很多短视频平台支持 60 帧视频播放，上传 60 帧素材，播放出来画面会更顺滑。部分平台主要适配 30 帧内容，就算录制 60 帧，上传之后会被平台处理为 30 帧。日常发社交平台，可以提前了解平台适配情况。
跑动拍摄过程，除了帧率设置，机身稳定也不能忽视。就算选用 60 帧，手持抖动幅度剧烈，成片依旧看着晃动难受。搭配支架、头盔配件，减少机身抖动，帧率带来的顺滑优势才可以完整体现出来。
很多新手把全部注意力放在分辨率上面，忽略帧率带来的影响。同样的跑动画面，30 帧和 60 帧回放对比，运动画面的流畅差距很容易就能感受出来。弄懂帧率逻辑，根据拍摄对象运动快慢灵活调整，跑动拍摄就可以避开画面卡顿的问题，拿到观感舒适的运动记录视频。
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